撰寫｜六團隊導言

前不久，有位讀者給我們留言，說和男友愛愛太辛苦瞭，男友的那裡很大，愛愛的時間還很長，自己每次都很疼，苦不堪言。後來，因為雜七雜八的原因和這一任男友分手瞭，換瞭一個那裡小一號的男友，她才真正體會到男歡女愛的美妙滋味……

我們首先要恭喜這位讀者，找到瞭適合自己的男友，然後又禁不住會想，到底有多少人會遇到房事不和諧這樣的問題呢？

和諧的房事能促進雙方的感情，而不和諧或多或少會影響雙方的感情，如果能做到肉體與靈魂雙重和諧，那該多麼美妙。

今天我們就來探討一下，房事不和諧都有哪些原因，如果發生瞭應該怎麼辦。

尺寸問題

房事不和諧的首要問題，就是男方的尺寸問題，無論太大還是太小，都無法給女性帶來真正的快感。

• 尺寸太大

男友尺寸太大，這就是文章開頭那位讀者遇到的問題瞭。特別是在沒有足夠前戲的狀態下，很有可能進不去，勉強進入的話，可能會使得女性yin道受傷撕裂，異常疼痛，根本無法體會到快感。

那麼，尺寸多大算大呢？

不同學者測量的自然狀態下的中國男性平均長度有所不同，來自吳偉德教授的長度測量方法及誤差研究，顯示自然狀態下中國成年男性的長度平均值是8.20cm，bo起之後的狀態下平均長度是13.65cm。

不過，尺寸的大小還是需要看雙方的匹配程度。有時候對你來說大瞭，對別人來說可能剛剛好合適，這麼私密的問題隻有親身嘗試才有發言權。

還是要提醒一句，如果男友的尺寸過大，在同房時，要做好前戲和潤滑。對兩性來說，更重要的是情緒和感受，不是嗎？

• 尺寸太小

如果bo起長度小於10cm，即診斷為yin莖短小。

yin莖的大小是男性十分關註的問題。因此，無論是真正意義上的yin莖短小，還是由心理因素引起的yin莖畸形恐懼，都常常導致患者自卑、性功能下降甚至出現精神障礙。

不過尚無yin莖短小治療指南，抱怨yin莖短小畸形的男性需進行臨床評估以證明真正是小yin莖，並進行PDD篩查。而且臨床上所開展的多種yin莖延長手術法各有其優缺點，需要和醫生詳細溝通。

如果真的有yin莖短小問題，一定要及時到正規醫院就醫，如果隻是自己因為自卑或過度在意而產生的錯覺，建議擺正心態。

松緊問題

女性的松緊問題，也是大傢關註的焦點，yin道縮緊問題甚至興起瞭一連串的產業，可見人們對它的關註度之高。

• yin道松弛

事實上，所謂的yin道松弛隻不過是民間的一種說法，具體來講，就是女性發現自己的yin道變得寬敞，有一些女性或者男性感覺自己同房時候的快感減少。

首先說明，這不是真正意義上的疾病，所以不需要進行縮陰等過度治療，況且現在世面上的縮陰產業不正規，十有八九是騙錢的。

其實通過鍛煉是可以起到預防和改善作用的。鍛煉的側重點主要放在鍛煉盆底支撐結構上，因為它們當中有很多肌群或者肌性結構，可以通過鍛煉達到一定的預防作用。

這裡主要推薦的是提肛法、凱格爾練習法和yin道啞鈴法。

「提肛法」就是屏氣收緊肛門然後放松，再收緊然後放松，在這個過程中是盆底肌群的收縮和放松，收縮3秒鐘，放松3秒鐘，每日堅持15~20分鐘可以有效預防yin道松弛。

「凱格爾運動」的原理就是通過收緊和放松的方式來鍛煉盆底肌群，讓你重新找回緊致和快感。

那麼，這個凱格爾運動到底怎麼做呢？

凱格爾運動非常簡單：首先吸氣，在吸氣的時候收緊盆底肌群，然後呼氣，慢慢放松，將提升上來的盆底肌輕柔地放下來。

一般來說，關於凱格爾運動練習的頻率和強度，我們經常給予產後女性的建議是每天練習三組，每組8~12次收縮，每次收縮的時間可以在3~5秒。

「yin道啞鈴」的主要作用就是輔助完成凱格爾運動，還需要再次強調一下，使用「yin道啞鈴」也不能讓yin道縮窄，它能做到的是讓yin道壁更加有彈性，讓盆底肌群更加強勁有力……一方面預防yin道松弛，另外一方面可以增加性體驗。

如果真的十分嚴重，還可以選擇雌激素藥物治療和yin道縮窄術手術治療。無論你選擇哪一種，記住，一定要去正規醫院找醫生咨詢治療。

• yin道太緊

yin道畸形是引起同房困難最重要的原因，yin道橫膈、縱膈、斜膈、雙yin道、無yin道、先天性yin道狹窄等都是常見的原因。這些都是說明此路不通，主要治療方法就是手術。

yin道痙攣，從生理結構上來說，yin道沒毛病，長寬高立體三維建模都正常，但是一到關鍵時刻就不行，感覺yin道有兩股強大的力量，一股力量將內部鎖緊，另一股力量將進入的一切都推出，通常和多種因素有關，潤滑不充分、尺寸不匹配、性經驗不豐富、過度緊張焦慮……

治療方法是自己探索，嘗試鍛煉。不開玩笑，這確實是推薦方法，找個安全私密的環境，嘗試不同尺寸的器具慢慢深入，直到消除那兩股神秘力量，可以接受正常尺寸的進入。

有一些疾病也會引起同房困難，如外陰白斑，會導致外陰萎縮、脆弱，容易出血破裂；外陰囊腫會阻礙生殖器的進入，並且容易感染積液；陰道壁囊腫，改變yin道結構，容易出血破裂……這些都是疾病引起的，用藥、手術都要聽醫生的。

年齡也是一個原因，李廣難封，衰老難逃，雌激素的退潮讓身體皺巴起來，yin道也開始緊縮狹窄，沒有滋潤沒有呵護，嘗試成瞭折磨，同房成瞭噩夢。這種情況可以嘗試局部用一些雌激素藥物和潤滑劑，還彼此一個春天。

時間問題

很多小黃文裡，常常出現「一戰到天明」等誇張的說辭，這也從另一個角度說明瞭人們對同房時長的在意。

• 性生活時間過短

這是我們日常生活中說的早泄，顧名思義，早泄就是指身寸精發生在自己的意願之前。這是一種很常見的疾病，多達三分之一的男性表示他們曾在某些時刻出現這個問題。

其實，早泄沒有統一的標準，有人認為1分鐘，有人認為30s，有人認為數15次……但即使是醫生也沒辦法說清楚它的具體定義。

不過，如果男性出現以下這幾種情況，那麼就要考慮是否就醫：

幾乎或總是在進入後一分鐘內身寸精；在性交過程中幾乎或總是不能延遲身寸精；感到痛苦和沮喪，因此傾向於避免性親密。

很多男性因為早泄問題缺乏自信、焦慮痛苦，甚至發展到抑鬱的程度，但其實這在男性群體中是比較常見的疾病，及時去醫院就診，尋求醫生的建議，調整心理狀態，接受藥物治療就可以得到改善。

• 性生活時間太長

很多人會被奇葩的性觀念洗腦，一腳踩進「男人一定要持久」的大坑。其實，男性刻意延長性生活時間無非是想給伴侶更好的性體驗，但實際上，有時候時間過長反而影響同房質量。

況且，長時間主動延遲身寸精可能會造成bo起功能障礙、慢性前列腺炎或無菌性前列腺炎、精囊炎、逆行身寸精、不育、痔瘡等疾病。還會增加女性患病風險，如yin道炎癥、盆腔炎癥等。

那麼，性生活最佳時長到底是多久呢？

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員給出的答案是：7~13分鐘。

研究人員在美國和澳大利亞隨機調查瞭上千人，發現實質性愛（從性器官開始接觸算起）在7~13分鐘最為適宜。多數被調查者，尤其是男性表示，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。

完

對於性愛來說，長短也好，松緊也罷，都是男女雙方生理上不太能改變的存在，技巧和情感才是不可或缺的一部分，像情感投入、氣氛營造、交流、擁抱、愛撫、前戲、後戲、手法、舌技、體位、力度等等哪一個不是加分項？它們更能為滿意的性生活添上濃墨重彩的一筆。不管是一場真摯的婚姻或者一段熱烈的愛情，我們最需要的是其中那種相濡以沫的珍惜。永遠記住，感情才是最強的春藥……

我愛這個世界！