（公號：心裡的烏托邦）

一位哲人說過：“你的心態就是你的主人。”

生活中經常聽到有人這樣說道：我們不能控制自己的遭遇，卻可以控制自己的心態；人與人之間並無太大的區別，真正的區別在於心態。

可是何謂心態，心態有幾種？我們應該培養自己什麼樣的心態？

以下，參考加州州立大學領導力教授賴安·戈特弗雷森著的《心態》，回答以上三個問題，供參考。

01、何謂心態

一、心態的概念

作者給出的定義是：心態是心理能量的過濾器，我們每天需要做很多選擇，而90%以上的決策是根本不過腦子的，而這部分不過腦子的決策就是由心理能量過濾器心態決定的。

那麼“心態”是如何起作用的呢？如下圖：

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即，心態塑造瞭我們看待和詮釋周遭世界的最底層方式，決定瞭我們是誰、我們是如何生活的；進而決定瞭我們看待世界的方式，驅使我們進行思考、學習和行動；最終，我們的思考和行動又會決定我們在生活、工作和領導力方面取得的成功。

由此可見，心態對一個人的行為塑造、目標實現非常重要，所以要培養一個好心態。

正如前面那位哲人說的：心態就是我們真正的主人，一個健全的心態比一百種智慧更有力量。

二、心態分類

作者通過研究，把心態分成以下4組8個心態：

第一組，固定型心態和成長型心態；

固定型心態的特點是：認為自己的能力、天賦和智力是永恒不變的；重視自己在人前的完美形象；將挑戰視為一種需要逃避的事情。

成長型心態的特點是：相信自己完全可以改變個人特質；重視學習和成長；會以積極的心態看待失敗和努力。

生活中，對固定型心態者來說，“遇到挫折需要努力”等同於“缺乏才能”，又等同於“我真失敗”；而對成長型心態者來說，“遇到挫折需要努力”則等同於“我正在努力中變得更好”。

不難想象，不論是在事業、運動還是藝術上，兩種人在逆境中會做出截然不同的選擇。

第二組，封閉型心態和開放型心態；

封閉型心態的特點：關註自己是否正確，以及在他人眼裡自己是否正確。

開放型心態的特點：努力尋求事物的真相，以最佳方式進行思考。

生活中，對封閉型心態者來說，他會經常在思考的時候有一個想法，叫作“我是對的” ；

而對開放型心態者來說，他更像是真相的求索者，會思考“我怎麼知道我是對的，萬一我這樣不對呢？”對他們來說，成與敗並沒有那麼重要，重要的是在過程中不斷接納新思想，質疑自己的舊思想，迭代成長。

第三組，防禦型心態和進取型心態；

防禦型心態的特點：逃避問題，不想有所損失；受制於環境，想做簡單輕松的事。

進取型心態的特點：想要有所得和有所贏；主動為自己設定目標；想要實現自己的目標。

生活中，對防禦型心態者來說，他首先想到的是“安全”，喜歡做一成不變的事，往往比較被動；而對進取型心態者來說，他往往會主動，主動進行更多的探索和思考，繼而會想出許多實現理性的選擇和可能性。

第四組，內向型心態和外向型心態。

內向心態的特點：認為自己比他人重要；認為其他人都是物品或資源；認為其他人都沒有盡其所能。

外向型心態的特點：認為所有人都很重要；認為其他人都是有價值的人；更容易與他人共情。

生活中，對內向型心態者來說，他會以我為中心，凡事的出發點在於“我要對我自己好，而其他一切都是’東西‘，要為我所用，如果出瞭問題，會向外歸因；而對外向型心態者來說，他會尊重所有的人，理解他人，然後盡力的做好自己該做的。

綜上，如果想活出一個積極的人生，我們應該培養4種積極心態，即成長型心態、開放型心態、進取型心態、外向型心態。

02、5個方法培養4大積極心態

那麼我們如何在生活中培養好的心態呢？

在《心態》中，作者給瞭我們以下5個方法：

方法一、嘗試寫心態日記

作者說這招很管用，他建議我們，每天可以在本子上記錄三條感恩日記，培養良好的心態，如：

比如“我今天沒有吼閨女，今天我跟閨女和顏悅色地聊天”\今天我發現瞭閨女身上有一個亮點，然後跟她聊天，我們倆的關系有所緩和。

然後寫心態日記的時候要多鼓勵自己，發現自己有進步的地方，一定要多記。

方法二、 學會冥想

心態從物理層面來說是什麼？就是神經元的連接通路。

我們大腦當中幾十億個神經元會互相建立連接，一旦建立瞭連接，它就會被周期性地使用。

所以，一個人特別容易警惕、惱怒、發飆，那他“生氣”的這條線就會很發達，會變成“高速公路”。而“淡定”的那條線卻是漆黑一片。

因此，如果我們希望更換自己頭腦當中的“高速公路”，把那個經常亮起的部分慢慢地暗下去，讓從來沒有用過的、淡定的、從容的、樂觀的、開心的那部分亮起來，有效的辦法就是冥想。

冥想意味著打斷，就是我不再按照慣性走瞭，即通過冥想不斷地反思、調整，來改變自己大腦神經元的連接，繼而讓行事變得不急躁。

方法三、改變自己的認知

我們知道，認知決定瞭我們思維的方向，所以改變認知可以改變心態。

在人際關系、工作層面上，你可以承認“我或許錯瞭”。

這種想法，能讓我們從固有思維的陷阱中走出來，改善自己與他人之間的關系，以更開放的視角來看待這個世界。

也可以嘗試對自己說“我可以做得更好”，學會肯定自己，繼而培養自己的成長型心態。

方法四、主動關心他人

愛出者愛返，福往者福來。

生活中，我們不妨多一點主動關心他人的意識，給這個世界增添一點美好。

比如，我們可以做一些小事，來體現我們對他人的關心。

這種付出感，會讓他人感受到開心，亦會讓自己開心。

方法五、學會對自己關愛

生活中，別給自己太大的壓力，別整天批評自己、辱罵自己、貶低自己，多看到自身進步的地方，把它記下來，然後刻意地給自己一些慰勞、放松。

一個人如果不能愛自己，他也不會設身處地地愛別人。

就如《如果你愛我，請你愛我之前先愛你自己》這首詩所說的：

“如果你愛我請你愛我之前先愛你自己愛我的同時也愛著你自己你若不愛你自己你便無法來愛我這是愛的法則因為你不可能給出你沒有的東西”。”

03、寫在最後

人最大的限制，其實是自己。當我們逃避挑戰，不接受他人的意見，又或是把自己困在原地時，我們最大的敵人，就是自己。

我們所做的每一個選擇，背後都藏著不同的心態，認識自己當下隱藏的心態，我們才能更好地前行。別讓你自己，成為阻礙你前行的絆腳石。

願我們早日養成“成長型心態、開放型心態、進取型心態、外向型心態”4大積極心態。

以上，就是今天分享的全部內容。

與您共勉，謝謝。（假期快樂 ）