“最近的事情好多啊，身上很多負能量，感覺很不快樂。”

“覺得好累啊，這樣下去好沒意思啊”

“我總是把生活過得一團糟……”

持續保持樂觀的心態是困難的，尤其是當你面對無法預見的障礙、突然產生的困難或者一些消極態度的時候。

但好在我們可以重新調節大腦讓它積極思考。

首先，註意你的肢體語言。

美國著名心理學傢、哈佛商學院教授Amy Cuddy研究發現：

以一個自信的方式站立，即使短短兩分鐘——即使我們並不感到自信、強大——也能夠改變我們腦內的睪丸酮和可的松含量，對生理和心理狀態產生積極的影響，從而爆發性地推動我們成功的機會。

當我們情緒低落時，我們傾向於用非語言的方式與他人交流我們的感受。

如果你難過，你可能會沒精打采，避免眼神交流，或者交叉雙臂。

你的不適可以從你的面部和肢體語言中看出，當你的腦子裡充滿瞭消極的想法時，在這種狀態下，你會顯得虛弱、不安、焦慮。

其他人可能會把這種反應理解為一個訊號，讓你一個人呆著，避免與你交流。

但是當你積極的思考，正能量滿滿的時候，你的身體就能投射出你自身積極的態度。

情緒會影響到我們的身體狀態，但我們的身體狀態也能影響情緒。

自信姿勢小tips：

• 避免手插口袋
• 避免亂動
• 避免交叉手
• 雙眼直視前方
• 直立、肩膀向後並放松
• 大步行走
• 握手有力
• 整潔個人形象
• 微笑
• 恰當的身體接觸（比如握手時候輕觸對方手肘等）

學會控制情緒.

生活難免碰到阻礙，你可能有充分的理由接受這些悲觀的想法，但它們並不能幫助你的生活。

要註意，“過去消極的經歷”很可能讓你對未來滿眼悲觀，而過分強調過去的慘痛經歷是不對的。

如果你想積極思考，首先你需要解決你的一些負面情緒，然後挑戰他們，用更好的積極的思考取代它們。

在實踐中，首先要正視你的一些消極想法，可能是“我覺得不值得愛”或者“我不夠好”。

你可能有很多這樣的自我挫敗的想法，——但對於每一種負面情緒，你都必須用一個更加積極的情緒來取代它，將其替代成 “我值得被愛”或者“我正在竭盡全力”。

當你學會如何控制你的思維，讓其積極向上，你就能改變你的世界。

謹言慎行。

就像你的肢體語言一樣，語言對你的心態也有很大的影響。

你可以在你的意識中建立一個積極詞匯表，當遇到負面和消極情緒時，將積極的詞匯用來改善你的心態。

研究表明，積極的語言可以幫助你調節情緒，改善整體心理狀態。此外，對別人說的話會影響他人對你的反應，從而形成一個反饋循環。

這個循環是積極的還是消極的，也取決於你的語言。

尋求積極性。你有過這樣的經歷嗎？

一點兒小事就能讓你的心情消極一整天，例如今天的飯菜不合口味，路上堵車，如果你經常會有這樣的反應，那麼，你必須要做出改變瞭。

你可以訓練你的大腦去尋找積極的一面，當你消極的時候，一定要轉移你的註意力，尋找讓你元氣滿滿的事情。

註意你身處的環境。

重新規劃你的思維是一項困難的任務，但是你可以通過限制環境中的負面因素來讓它變得更容易。

大腦潛意識吸收的信息比你想象的要多得多，它從你周圍的環境中獲取盡可能多的數據，並用它來改變你的行為、思想和價值觀。

如果你被負面情緒轟炸——無論是來自新聞、社交媒體，你的潛意識會受到很深刻的負面影響。

所以努力讓你周圍環繞著積極和極力支持你的人，用書籍、音樂、服裝和藝術來包圍你自己，它們能帶給你快樂，振奮你的精神，賦予你力量。

隨著時間的推移，你會發現環境的這些變化會影響你的積極性，下意識地鼓勵你變得更加樂觀。

找到一個感情出口。

“Some are better at revealing their emotions, while others are better at hiding them. If you often suppress your negative emotions, they build up inside you and contribute to your negative mindset. Holding onto pessimistic thoughts or painful memories will only end up hurting you in the future. It could lead to increased stress levels, anxiety, or depression.”

人是情感動物。

有些人更善於表露自己的情緒，而另一些人則更善於隱藏自己的情緒。

如果你經常壓抑自己的消極情緒，它們會在你的內心積聚，並助長你的消極的心態。

抱著悲觀的想法或痛苦的回憶隻會持續傷害你，導致你的壓力增加、焦慮或抑鬱。

擁抱和表達你的情緒很重要，最好找到一個發泄消極情緒的途徑。

無論是運動，藝術形式，還是其他的活動，找到一種你能把所有精力投入的活動，讓你全面的發泄，這樣更有助於你的身心健康。

最後一點，非常cliché，但非常重要，照顧好身體。

研究已經證明，你的情緒狀態很大程度上受你的生活方式的影響，包括你的飲食，睡眠時間表和鍛煉習慣。

為瞭讓自己擁有更多的思考和正能量，你可以根據需要調整這些因素，堅持養成好習慣，改掉壞習慣。

談到關於如何保持自身情緒的健康，飲食方面起著特別重要的作用。

你應該通過改變你的飲食來調節你的情緒和思維——因為維生素的缺乏與焦慮和抑鬱等心理健康問題有關。

如果你睡眠不足，你會變得更加易怒、憤怒和悲觀，因此，你應該保證擁有足夠的睡眠時間，能夠給你足夠的時間充電。

照顧好你的身體能給你的生活帶來更多積極向上的正能量。當你建立一個健康的生活方式時，你會感覺到自己身體、心理和情感上的改善。

最後，祝大傢四月愉快！

希望大傢都一定要站在自己所熱愛的世界裡，閃閃發光哦！

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