筆者是20年霧視療法受益人，自從小學從衛生課本上就琢磨出瞭所謂的“霧視療法”直到近些年才發現這個名詞，目前視力維持在5.1-5.2，疲勞用眼一天後，也可以穩定在5.0-5.1，略低的那隻是打籃球受過傷。
霧視療法一直不被主流媒體和醫療商業機構重視是因為兩個原因，實際初次操作技術略微復雜，需要2-3副不同度數老花鏡測試效果。
其次，作為主要調整視力的工具老花鏡成本低廉，沒有商業價值。
但近幾年，隨著遠視屏，拉遠鏡等高科技霧視療法工具被開發出來，霧視療法的效用原理才被系統的整理出來。
近視原理
1、近視是由於長時間看近處造成的，具體原理就是眼部為瞭適應看近處，不斷用眼外肌壓迫眼球延長眼軸，機體如果感受到成像點經常落在視網膜後面（就會啟動眼軸增長的機制。具體的過程是，通過多巴胺的調控，脈絡膜血流減少，使得鞏膜缺氧重塑變薄，在眼壓的作用下，眼軸就被頂長瞭。這個過程就像吹氣球，同樣的壓力下，氣球壁越薄，氣球就會被吹的越大。使得眼球形如橄欖球。
2、近視逐漸加劇加深的原因：主要是佩戴近視鏡看近處造成的，看近處如果不能及時移除近視鏡（凹透鏡），會跌入近視加深的惡性循，會繼續使得成像點落在視網膜後面，繼續觸發眼軸繼續生長，加深成高度近視，乃至青光眼視網膜脫落等嚴重眼疾。
3、假性近視是睫狀肌，疲勞無法恢復晶狀體彈性，無法快速動彈調節晶狀體造成的。（眼軸並未變長）
如何防治近視
1、每天隻讓眼睛在有限的總時間個分散的頻率度聚焦近處，如看手機、書、電腦這種聚焦在近處，總時間不超過30分鐘，每次2分鐘，每小時一次的頻率，這幾乎可以完美的避免眼睛發展為近視，但是不現實，可以通過模擬這種實現這個過程。
2、投影儀是一個解決方案，把近處屏幕性輸出轉變為遠距離輸出的好方案，如果能夠實現6米以上距離，200寸以上投影面積（白天需弱光背景，流明3300以上，投影的尺寸超過瞭視野寬度，眼部和頭部需要經常保持適當的轉動，去巡視畫面，這種頭眼機動協調狀態下的淚膜破裂時間可以有效延長，極大緩解視疲勞），那麼每天可以裸眼進行數小時的投影觀看幾乎無損視力，我們按6小時安全時間來計算，如果距離投影幕佈至於3米的，用6小時乘以3的平方數和6的平方數之比等於1.5小時。投影是一個對幼兒來說比較安全可靠的工具。
3、拉遠鏡，回歸鏡，霧視屏，通過光學改變視網膜內成像位置，偽裝成稍遠距離成像，是一個針對少兒定點學習不錯的解決方案，1.5小時-2小時每天。
4、霧視療法
1、遠霧視療法，比較簡單，就是長期在近處用眼環境下佩戴低度數遠視鏡眼鏡（凸透鏡俗稱花鏡），如果已經近視100，可以不用佩戴眼鏡近處用眼，如果已經是高度近視比如600度，可以佩戴400-500度近視鏡（凹透鏡），長期近處用眼。核心機制是使得眼球成像點稍微前移，迫使被拉伸的眼軸回歸或保持良好狀態。適合青少年使用，缺點有兩個，一是越過眼鏡和別人對視時的形象有些略為不雅，二是睫狀肌和眼外肌肌肉得不到訓練，調節力就沒有機會變得更好瞭，離開花鏡看近處變得疲勞和疼痛。我20餘年個人經驗顯示，如果不佩戴花鏡看手機，當天累計超過30分鐘，眼部就酸痛難耐瞭，另外的好處就是，變相的實現對花鏡正反饋的依賴。
2、遠霧視訓練，是一種強化版本，是每天進行集中強化訓練，利用5米遠處物體進行定焦，調整眼部用力，然後把這種用力狀態移除到無限遠望的狀態，持續30分鐘以上，期間需要反復利用5米外的物體定焦，確定眼部發力的狀態。等眼部掌握瞭這種技巧，適應瞭這種發力訓練，可以逐步降低這種距離，4,米，3迷，直到視力完全恢復後甚至可以達到30公分以內定焦。這種適合成年人，沒有太多日常近處觀看需求的一種集中式訓練，如果日常近處用眼頻繁，這種單純短期集中訓練隻能降低近視的速度而已，但卻可以大幅提升晶狀體和眼外肌的調節功能。
霧視療法花鏡選擇及使用技巧
霧視其實是一種醫學名稱，源自於醫學驗光，用200~300度的凸透鏡，讓眼睛處於一種成像超前的模糊狀態（像在霧裡一樣），此時，晶狀體會放松扁平化，減少調節痙攣因素的影響，驗光結果相對準確。
但是200度以上的正鏡，太“霧”瞭，視覺體驗很差，有研究表明，正常的眼睛可以耐受較大的霧視量（即近視離焦量），但對於已經近視的眼睛，霧視量太大可能適得其反。通常不會超過150度。
在150度以下，可以繼續細分為兩種霧視量，低量霧視75度和中量霧視125~150度。200度以上的高量霧視，不是很建議使用，主要是對距離依賴特別精確，比如250度的需要恒定在30公分處觀看，如果是書籍作業本，面積較大，視距經常會超出30公分，導致體驗差甚至頭暈眼花。
對於少兒，可以從75度是較低度數開始，適用於一些需要精細閱讀的場景，例如讀書、網課等，對眼睛來說，輕度的霧視比較容易耐受，眼睛會感到輕微的模糊，但定睛註視，又隱約可以看清，此時會產生脈絡膜輕度增厚和晶狀體極限拉伸兩種正向作用。
125~150度屬於中量訓練量，可以用於一些娛樂場景，例如看視頻，玩遊戲等，眼睛會有明顯的模糊，對於這些泛觀看的內容，有點模糊也不影響孩子觀看，孩子往往也不太排斥。
總之，霧視療法並非短平快的模式，而是持久而柔和的起效。需要足夠長的時間才能產生足夠好的效果，數周甚至數月後，當孩子使用150度花鏡，可以清楚的看清楚1米以上的近處物體時，說明眼部調節力量已經鍛煉出來瞭，假性近視和低度數近視可以逐漸恢復到5.1-5.2正常視力范圍。
到那時，就不需要準備多種花鏡瞭，一年集中批發購買10副150度老花鏡，單價也不過幾塊錢，如果有必須玩手機這種超近距離使用場景（低於33cm），再加一副200度的，就足以應付上半輩子每天1小時以上的惡劣用眼環境瞭。
關於度數：正常眼睛當屈光度數在+100Ds~-50Ds，也就是正常人的眼鏡可以靠睫狀肌拉伸晶狀體，調節出一個100度的花鏡，用於看近處，也可以調節出一個-50度的近視鏡，用於看遠處。所以，當正常人佩戴150度花鏡的時候，看近處，實際相當於一個視力正常的人在看遠處。所有150度就成為正常人保護視力的一個標準度數。
關於淚膜：淚膜覆蓋在眼表，主要分三層。最表面的是脂質層，由瞼板腺分泌產生；中間是水液層，由淚腺分泌，提供水分、電解質、抗體、溶菌酶和多種蛋白；最內層是黏液層，是結膜杯狀細胞分泌產生的。角膜是沒有血管的，依賴於淚膜提供的必需的養分，同時淚液在眼睛表面需要停留足夠長的時間來提供養分，脂質層可以阻止淚液過快蒸發。眼睛持續產生淚液，每次眨眼是淚液均勻地塗佈於角膜表面，使我們獲得清晰的視野。
霧視療法名字的醫學含義是，用眼部力量的主動用力，把眼軸長度變短，讓面前的事物無法聚焦到眼底，相當於霧霾一樣的視野狀態，讓眼睛處於這種狀態可以起到鍛煉眼部，長期高負荷用眼（每天16小時以上）也不會傷害視力。
2、這種方法就是每次看長時間看（10分鐘以上）手機，電腦，pad，電視，看書，寫作業，可能要佩戴不同度數的花鏡來實現。原因是上述我提到的幾種場景，眼部和要看的東西，距離不一樣，比如，分別是25cm，45cm，35cm，300cm，30cm。35cm，當然如果技巧用的好，也可以用一兩副花鏡實現這種效果。
3、霧視療法，對視力良好者，和過多用眼造成的低度數近視（200度左右）確定100%有效，並且可以恢復到5.0以上。對有任何其他眼疾，例如散光等，禁止嘗試。
4、操作技術總結：先裸眼確定自己的某場景最佳視距，比如是寫作業是30cm，這是使用者本人最喜歡的距離，無關是否會駝背等其他影響，是個人看東西是下意識能最持久保持的最佳視距。
5、先隨便帶上一副老花鏡比如200度，這時候會發現在距離30cm處寫作業時，看不清瞭，但稍微拉近距離更，既可以看清楚，比如20cm以內。
6、技巧在於，20cm處你可以看清是你的眼睛還處於近焦狀態，如果能設法把眼睛在看近處時，把眼睛調成遠焦狀態，那麼帶著這副老花鏡，你可以把最遠能看見的距離變成25cm甚至30cm。具體技巧可以通過目光避開鏡片註視遠景來定遠焦來實現。多切換幾次就可以知道怎麼用力自如切換自己的眼球遠焦和近焦的，不用借助遠景瞭。
7、掌握瞭眼部發力隨時遠近焦切換自如的能力後，就可以經過鍛煉，和不斷的更換鏡片的度數，找到一個舒適的花鏡度數。如果是視力正常者找到瞭就確定瞭，而有輕度近視的，經過一段使用，視力會逐漸變好，最適合的花鏡度數會發生變化。
8、缺點：每天最少帶1-2副花鏡，比如看黑板和書，就要切換，有點強迫癥的狀態，方法比較不人性化，帶著老花鏡如果突然要和別人說話，就要馬上摘到或者如下圖這種，低頭，目光上揚看人，顯得不夠文雅。
一些答疑：
1、霧視療法，這個名字的醫學含義是，用眼部力量的主動用力，把晶狀體曲度變小，讓面前的事物無法聚焦到眼底，相當於霧霾一樣的視野狀態，讓眼睛處於這種狀態可以起到鍛煉眼部，長期高負荷用眼（每天16小時以上）也不會傷害視力。
2、這種方法就是每次看長時間看（10分鐘以上）手機，電腦，pad，電視，看書，寫作業，可能要佩戴不同度數的花鏡來實現。原因是上述我提到的幾種場景，眼部和要看的東西，距離不一樣，比如，分別是25cm，45cm，35cm，300cm，30cm。35cm，當然如果技巧用的好，也可以用一兩副花鏡實現這種效果。
3、霧視療法，對視力良好者，和過多用眼造成的低度數近視（200度左右）確定100%有效，並且可以恢復到5.0以上。對有任何其他眼疾，例如散光等，禁止嘗試。
4、操作技術總結：先裸眼確定自己的某場景最佳視距，比如是寫作業是30cm，這是使用者本人最喜歡的距離，無關是否會駝背等其他影響，是個人看東西是下意識能最持久保持的最佳視距。
5、先隨便帶上一副老花鏡比如200度，這時候會發現在距離30cm處寫作業時，看不清瞭，但稍微拉近距離更，既可以看清楚，比如20cm以內。
6、技巧在於，20cm處你可以看清是你的眼睛還處於近焦狀態，如果能設法把眼睛在看近處時，把眼睛調成遠焦狀態，那麼帶著這副老花鏡，你可以把最遠能看見的距離變成25cm甚至30cm。具體技巧可以通過目光避開鏡片註視遠景來定遠焦來實現。多切換幾次就可以知道怎麼用力自如切換自己的眼球遠焦和近焦的，不用借助遠景瞭。
7、掌握瞭眼部發力隨時遠近焦切換自如的能力後，就可以經過鍛煉，和不斷的更換鏡片的度數，找到一個舒適的花鏡度數。如果是視力正常者找到瞭就確定瞭，而有輕度近視的，經過一段使用，視力會逐漸變好，最適合的花鏡度數會發生變化。
8、缺點：每天最少帶1-2副花鏡，比如看黑板和書，就要切換，有點強迫癥的狀態，方法比較不人性化，帶著老花鏡如果突然要和別人說話，就要馬上摘到或者如下圖這種，低頭，目光上揚看人，顯得不夠文雅。大概如下圖所示：
