助人與自助
助人：幫助別人探索，獲得領悟，並在生活中做出改變
自助：在助人的過程中，做為助人者的角度審視自己，促使自己在這個過程中收獲成長
請註意：
助人者與被助人者是平等的
（不會因社會角色，性別，年齡，掌握技能等不同而產生高低之分，尊卑之別）
以下文章中描述詞
我將助人稱為“助人者”，被助者稱為“當事人”
助人的促進作用
為沉浸在痛苦情緒裡的人，提供支持與緩解壓力
某對夫妻來咨詢，因為妻子懷疑丈夫出軌而導致丈夫提出離婚。雙方都受到瞭傷害，都帶著怒氣與委屈。幾個月後，通過學習運用溝通技術，關系有瞭積極的變化。助人者幫助夫妻倆探索彼此的情感，理解事情發生的原因，他們逐漸學會瞭如何積極主動改進相互之間的關系。在咨詢會談中，夫妻倆人能夠更開放地交流他們的感受，他們的情感能更緊密地鏈接瞭起來，對今後的生活也點燃瞭希望。他們感受到瞭支持，並能夠從當初尋求咨詢的困境中解脫出來。
助人解決關於個人生存的疑惑
（我是誰、我要往哪裡去、我要從生活中獲得什麼）
有一位沉浸在失戀裡的大河來求助咨詢，女友與其分手之初情緒時常奔潰，隨時會拉住一個同學就開始傾訴，這讓他很害怕，認為自己一定是得瞭很嚴重的病。在助人者幫助下，大河開始面對和處理關鍵性的問題，如何總會面臨女生的拒絕與分手，如何面對自己的傷心與恐懼，他最突出的人際關系問題。助人過程為他提供瞭覺察自己的機會，發現對他來說什麼是重要的，然後自己來決定改變。
助人制定人生規劃
米米的咨詢是因為她在猶豫是否要遠離傢人，並結束與現任男友的關系並搬走。她描述瞭她的近況，並希望助人者告訴她如何選擇。由於助人者沒有直接提供答案，她開始感到憤怒和沮喪。助人者幫助她處理瞭這些情緒後，米米能夠開始探索她不願為自己的人生規劃承擔責任，和她不願意面對並著手解決當前折磨她問題的原因。她看出自己對於采取行動和做出錯誤決定的恐懼，並聯系到瞭自己孩童時期體驗過的那種無助感。隨後，更為深入思想、情感和行動的探索讓她有瞭做出一些小的決定的渴望（助人者及時的支持和鼓勵）在會談中，米米做出瞭更富有挑戰性的決定，米米結束瞭戀愛關系；為嘗試自己的獨立性並能瞭解自己，她決定去江蘇。
助人者提供給當事人的反饋
助人者是中立的，能像鏡子般真實反饋出當事人在他人眼中的印象
一名人際交往困難的當事人，可能會從助人者那裡得知，自己在會談中表現出明顯的依賴和可憐相。他極為可能在其他人際關系中也表現出類似行為。雖然助人者的措辭應該委婉，然而提供真誠的反饋卻是陽有效地激勵當事人改變的手段。
幫助當事人體驗到
和他人之間的一種健康、無害、親密的關系
助人過程，有時能給當事人提供一種矯正性的關系體驗（如同重新獲得父母讓呵護一樣），在這種關系體驗中，當事人在助人者的關愛下，能釋放和減輕來自早期生活中與重要他人（如父母或撫養人）互動而產生的受傷害和不健康的體驗。
拉拉來咨詢的原因，是她時常感到抑鬱，自己人生沒有方向。她傷心難過時，總被爸爸責罵嫌棄。她很羨慕別人父女關系親密，女兒總能得到父親的鼓勵加油。
拉拉在人際關系裡總能感受到忽視、孤單、不被關愛和無足輕重。在助人過程中，她感受到瞭助人者的無條件接納、積極傾聽和真誠地關愛。與助人者發展的這種支持性關系，幫助拉拉治愈瞭過去形成的傷口，減少瞭她為麻痹情感而引起的酗酒行為，建立瞭健康的人際關系。在這種關系裡他產生瞭足夠的自我價值感，從而使她能夠去滿足自己的需要。
有效的助人過程教會當事人對自己負責
如同孩子長大後要離開父母的過程一樣，當事人同樣需要與助人者分離。
學習者取得的每一點進步，都不僅歸功於他們自己，也歸功於作為老師的你。
最有效的做法是提供當事人初來咨詢時的支持，並傳授技術，讓當事人去消化學習，並依靠自己的能力去應對、選擇、行走。
此刻最開心