傳說，消防員能飛簷走壁

傳說，消防員能披荊斬棘

傳說，消防員是無所不能

這些，都不是傳說

江湖險惡，需本領傍身

強健的身體素質是進入“紅門”的必要前提

現有體能測試項目+崗位適應性測試項目

共十一關項目

你敢來挑戰嗎！！

體能測試項目

第一關

1000米跑

1.操作程序聽到“開始”的口令，考生在起點線處向前跑進，完成1000米跑沖出終點線。

2.操作要求（1）采取正確的呼吸方法，調整呼吸節奏；采取適宜的步幅、步頻；擺臂幅度不宜過大。（2）考前充分開展熱身運動。

3.成績評定

（1）計時從發令“開始”至身體有效部位越線為止。（2）得分超出10分的，每遞減5秒增加1分，最高15分。

第二關

原地跳高

1.操作程序考生在測試場地列隊，逐一進行測試。聽到本人名字後答“到”，聽到“出列”時，行進至起點線處。聽到“開始”口令，考生行進到墻邊，雙腳站立靠墻，單手向上伸直，由考官標記中指最高觸墻點（示指高度），待考官示意標記完畢後，雙腳立定垂直起跳，以單手指尖觸墻，考官測量示指高度與跳起觸墻高度之間的距離。測試兩次，記錄成績較好的一次。

2.操作要求（1）考官標記示指高度時，考生雙腳靠墻，雙腿挺直，單手向上伸直。（2）原地起跳，不得助跑起跳。

3.成績評定

（1）以示指高度與跳起觸墻高度之間距離計取成績，測試兩次，記錄成績較好的一次。（2）得分超出10分的，每遞增3厘米加1分，最高15分。

第三關

立定跳遠

錯誤示范 x

正確示范 ✔

1.操作程序考生在測試場地列隊，逐一進行測試。聽到本人名字後答“到”，聽到“出列”時，行進至起點線處。聽到“開始”的口令，考生原地雙腳向前跳躍，依靠雙腳彈跳力將身體向前躍出，以考生雙腳最近端落點為該次成績，每名考生可進行兩次測試，記錄成績較好的一次。

2.操作要求（1）考生站立在起跳線後，腳尖不得踩線。（2）起跳時兩腳原地同時起跳，不得有助跑、墊步或連跳動作。

3.成績評定

（1）測量成績為起跳線後沿至身體任何著地最近點後沿的垂直距離。（2）得分超出10分的，每遞增4厘米增加1分，最高15分。

第四關

單杠引體向上

錯誤示范

正確示范

1.操作程序考生在單杠一側列隊，逐一進行測試。當聽到本人名字時，答“到”，當聽到“出列”時，跑步至單杠前，並準備測試。聽到“開始”的口令，考生跳起，雙手正握抓杠，成直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，引體使下頜過杠，再還原成直臂懸垂（兩腿必須低於懸垂線且兩腳不得觸地），以此反復進行。操作完畢下杠，成立正姿勢舉手喊“好”。聽到“入列”的口令，參訓人員跑步入列。

2.操作要求（1）按照規定動作要領完成動作，引體時下頜高於杠面，身體不得借助振浪或擺動，懸垂時雙肘關節伸直。（2）腳觸及地面或立柱，結束考核。

3.成績評定

（1）自發出“開始”口令後3分鐘內完成次數計取成績。（2）得分超出10分的，每遞增1次增加1分，最高15分。

第五關

俯臥撐

1.操作程序聽到“開始”的口令，考生左腳向前一步，雙手手掌向前，在雙腳兩側約20cm處著地，兩腿後撤伸直，雙腳並齊成俯撐，做兩臂屈伸動作。考生完成動作後，成立正姿勢喊“好”。

2.操作要求（1）俯撐時，頭、軀幹、臀及腿與身體縱軸呈直線。（2）下俯時兩肘內合，撐起時兩臂伸直。

3.成績評定

（1）計時從“開始”後2分鐘內完成次數記取成績。（2）得分超過10分的，每遞增5次增加1分，最高15分。

第六關

10米x4往返跑

1.操作程序

聽到“開始”的口令，考生從起點線處起跑，在相距10米的折返線處返回起跑線，到達起跑線時為完成1次往返，連續完成2次往返。考生操作完畢後，喊“好”。

2.操作要求（1）考生在聽到“開始”的口令後方可起跑，不得搶跑。（2）折返時單腳踏入折返線方可返回。

3.成績評定

（1）計時從“開始”至身體有效部位越過終點線止。（2）得分超過10分的，每遞減0.1秒增加1分，最高15分。

第七關

100米跑

1.操作程序聽到“開始”的口令，考生在起點線處向前跑進，完成100 米跑沖出終點線。

2.操作要求（1）采取正確的呼吸方法，調整呼吸節奏；采取適宜的步幅、步頻；擺臂幅度不宜過大。（2）考前充分開展熱身運動。

3.成績評定

（1）計時從發令“開始”至身體有效部位越線為止。（2）得分超出10分的，每遞減0.3秒增加1分，最高15分。

崗位適應性測試項目

第一關

負重登六樓

1.操作程序考生手提兩盤65毫米口徑水帶，在起點線處做好準備，聽到“開始”的口令，考生迅速攜帶水帶沿樓梯攀登至6層，沖出終點線喊“好”。

2.操作要求（1）考生佩戴消防頭盔及消防安全腰帶。（2）跑動時，個人防護裝備及水帶不得接觸地面。（3）每盤水帶長度不小於20m，不得使用任何工具對水帶進行捆綁固定，水帶接口不可互相連接。

3.成績評定

第二關

原地攀登六米拉梯

1.操作程序考生在訓練塔前列隊，逐一進行測試。當聽到本人名字後答“到”，當聽到“出列”時，行進至6米拉梯前，扣好安全繩，做好操作準備。當聽到“開始”的口令後，考生從原地逐級攀登六米拉梯，並進入二樓平臺，雙腳落地喊“好”，記錄時間。

2.操作要求（1）考生必須穿著全套消防員防護裝具，扣好安全繩。（2）考生在聽到“開始”的口令後方可開始攀登。（3）必須逐級攀登，不得躍級攀登。

3.成績評定

第三關

黑暗環境搜索

1.操作程序考生聽到“開始”的口令後，從L型通道入口處進入，以雙手雙膝匍匐前進的姿勢從L型通道出口處穿出，記錄時間。

2.操作要求（1）考生必須穿著全套消防員防護裝具。（2）考生在聽到“開始”的口令後方可開始前進。（3）估算距離，在進入通道10米處轉向90度。

3.成績評定

第四關

拖 拽

1.操作程序考生聽到“開始”的口令後，拖拽假人從起點線出發，假人整體越過終點線後喊“好”，記錄時間。

2.操作要求（1）考生必須佩戴消防頭盔及消防安全腰帶。（2）考生在聽到“開始”的口令後方可開始碰觸假人，拖拽前進。（3）必須拖拽前進，不得向前推動。

3.成績評定

希望這份秘籍

能給各位答疑解惑屬於你們的紅門生涯即將開始責任在肩 使命在心加油！望各位揚帆起航 向陽而生