鐵山靠是八極拳的標志性動作——其實不是，類似的動作心意六合拳也有。

有網友和我交流，他學習的心意六合拳不怎麼練硬功，問我八極拳練不練？

首先呢，完整的說法是，貼山靠不僅僅屬於硬功，或者我們換一種說法，你可以在網上見過練掌的硬功，鐵砂掌，練手指的硬功，也是鐵砂掌，練手背的硬功，通背拳的撣手啥的，甚至現代搏擊裡面，泰拳練手肘，和迎面骨的硬功——你見過練肩膀，或者叫肩胛骨和胯骨的硬功麼？

不會的……因為這兩個地方已經足夠硬，天然的肉厚骨粗，用肩膀撞人你不會去擔心肩膀會不會太脆，你應該考慮下對方的肋骨有沒有那麼硬。

那我們在說貼山靠的時候，我們在說什麼？

說起貼山靠，似乎很多人就會想起撞樹，正所謂擼樹一時苦，打人猛如虎，我曾經在b站和人交流過這個問題，說的是步到身就到，身到貼山靠，然後被人噴，說實戰中貼山靠是用不出來的巴拉巴拉……

其實這裡有個誤區，按照我上面說的，你不需要去加強肩胛骨和胯骨的硬度，所以應該明白，貼山靠不是練的硬功，它練的是發力，八極拳中一種高級的發力，如果按照李小龍的說法，這就是寸勁。

貼山靠，也叫貼衫靠，練的是雙腿短距離的爆發力，曾經在網上有人為瞭好看，5、6米開外架肘沖向沙袋，撞的沙袋快倒瞭，以此來顯示自己和八極拳的厲害。

這是一場誤會，但實際上卻非常難以糾正。

這是沖撞，不是貼山靠。

所謂貼山靠，是貼衫靠，指的是能在極其近的距離，發動巨大爆發力的訓練方法，訓練方法，不是專門用於打人，你可以拿來打人，但它主要練得是，身法的寸勁。

標準的貼山靠，在徐紀先生的《八極驚雷》裡面講的非常清楚，我相信很多人都不怎麼看上篇的，但是我說，這上篇枯燥乏味，是硬骨頭，但非常有用。

貼山靠指的是，一隻腳頂著墻壁站好，雙手上舉，做硬折韁的姿勢，然後，就這麼撞上去。

這是剛開始的練習，所以給練習者一定的距離，不轉身，而是通過後腿蹬地，形成的力，去撞擊墻面，練過的人會知道，這種貼山靠，相比起那些什麼沖過去的，難上好幾倍，我本人練習熊步多年，腿力還是打不到要求。

有人會問啥要求，就是這個姿勢下，你的撞擊必須和離山靠，就是離開墻體很遠，靠步伐沖撞的那種，要不相上下，八極拳從來就不是沖撞拳，我們可以像橄欖球運動員學習訓練，但不能用他們那種沖撞的發力，換句話說，這沒法打人，太遠太慢瞭。

所以我們要訓練貼山靠，貼山靠是八極拳的活樁，某些時候比兩儀樁還要重要，上步撐掌用的就是貼山靠的功力，上步撐掌最難的就是前腿的蹬地，沒有熊步和貼山靠練得蹬地的裡，你的上步撐掌就會打的非常的慢，根本沒法用。

在上面這種貼山靠，練得如同離山靠一樣的沖擊力後，就要練習真正的0距離貼山靠，非常非常貼近墻面的距離，然後一抖就能打出巨大的爆發力。

這時候你就清楚的明白，八極拳的身法和手法是分開的，說白瞭手隻是用於傳導身體的力量而已。

熊步，是八極拳的基本練習方法之一，是活樁，兩儀頂是死樁，兩者都很很重要。

熊步就是身體沉墜的走路，和心意六合拳的熊出洞是一模一樣的，當然也不是全部一樣吧，原理上一樣，但是心意拳的熊出洞是來源於弓步的，心意拳是脫槍為拳，所以對弓步很重視，牮桿之勢就是弓步，手上拿個長槍就明白瞭。

但是熊步也有自己的要求，這裡好好講講熊步。

熊步的要求是，單重落腿，練沉墜勁，重心下沉，身體放松，走起來就像左右換步的踩雞步。

眾所周知，心意拳練踩雞步是不換步的，當然用起來肯定不會死磕這個，八極拳和心意拳的發力是很接近的，實際上挑打頂肘那個回步頂肘的動作，就是踩雞步變牮桿之勢，一模一樣，沒有區別。

踩雞步如果換步，就是八極拳的熊步，一模一樣，沒有一點不同，八極拳就是不斷換步的心意六合拳。

熊步我們練什麼，練重心，練放松。

熊步的落地是在腳心的，大傢知道一般情況下人走路，重心在兩腿間，而落地在腳跟，然後到腳尖，熊步的要求是步步都是腳心落地，步步的重心都在前腳心上。

練得就是左右腳單重下，身體的問題，身體要穩定，重心要低，要在腳心正中，每一步後腳都是蹬地把身體前推，身體必定要壓在前腳的腳心上，而且要單重，就是可以隨時把一隻腳提起，而不會摔跤。

當然還有一種是虛步類的，就是重心在後腳的腳心，其實兩者都有，都得練。

所以熊步練得就是重心在左右腳之間的轉移，一般是俯身，讓身體重心在前腳腳心的，也有高一點的，不俯身，重心在後腳上的，這個走起來就很困難。

前者練的是上步撐掌裡面，前腳蹬地的力，後者練得是上步撐掌裡面，後腳踩地的力，一般情況下，分開來練，兩個重心力都要練到。

這看起來是不是很像心意把呢？心意把是側身的，不斷地前後轉移重心在兩腿之間，甚至到高級的還能單腿跳著換腳，這就是一脈相承的方法和思路。

至於熊步的步距，理所當然是肩寬，這個必須重視，肩寬是很多武術裡面的站距，即便是現代搏擊，也是以肩寬為標準的，這個很重要。

《八極驚雷》裡面，徐紀先生介紹的，是重心在腳部後側的方法，所以身體會比較豎直，這樣鍛煉到大腿前側的肌肉比較多，這個姿勢是用來練習打跺腳的，就是上步後下跺的那支腳，我個人則是兩種都練。

挑打頂肘的用法，十分的，你其實幾乎不會看見有人用。

首先挑打頂肘是八極拳裡面，大八極那個的第二個動作，第一個是獻肘，我其實在別地方解釋過。

獻肘那個動作不是頂肘，“獻”就是給的意思，對方從我側面襲來，我團身抱頭以防禦，然後就是架開對方的攻擊手，順便把肘壓在對方手臂內側。

八極架第一個是雙伸，後面是頂心肘，是面對正面沖過來的敵人的，八極拳則是對付側面過來的攻擊的，有人會說後面過來的咋辦，後面過來你看都看不見，這是偷襲，誰都不知道咋辦。

獻肘和雙伸一樣，都是開門動作，也是護中動作，獻肘之後，我前手為肘已經開瞭對方一邊的門，這時候再來挑打。

挑打的動作是上下開門的動作，獻肘的手把對方剛才的進攻手往下壓，後手把對方另一隻手往上提，這時後腳順勢一腳踢進去，踢哪裡，理所當然踢襠瞭~

當然你用搓踢踢迎面骨也行，這個招式的關鍵是，為何要上下這種方式開門，左右做不到的話，同上或同下不好嗎？

答案是，不好，同上下開門人傢很容易反制，用的是身體上下動的力，而且，當你雙手同上下發力時，你很容易失衡。

而且獻肘在前，你除瞭上下開門，你是做不到同上下的，後手再從後面甩過來下壓，對起腳有制約，上下開門的時候，後手還能帶動踢腿。

換句話說，上下開門也能讓對方無暇顧及，思路混亂，記得太極拳的標志性動作白鶴亮翅吧，這個就是上下開門，八極拳的獅子開口，也是一樣的意思，還能摔人。

用的時候有訣竅，前腿在轉身的時候，就應該正面朝向對方瞭，不要像一開始並步時候那樣內扣，這樣會導致你踢不瞭腿。

徐紀先生的徒弟的踢法，是內扣的，所以他們的踢腿，是有點像斧刃腳的，南拳叫勺腿，腳內側像勺子。

當一擊不中時，後手上挑後，那個回手，很多人都做的很別扭，不少霍氏八極拳的名傢，也是低頭讓手過，然後幹擾瞭自己的視線，還不是攉打頂肘。

這個動作是咋樣的，那個後手是正手撩手後，摸頭發，大傢知道吧，是否是這樣的，看你前面說的身位，是正對，還是側對，踢腿和挑打做不好的，都是因為側身對人，當你側身的時候，你後腿沒法用彈腿踢人，隻能側踹，你後手也沒法過頭頂，除非你臂展驚人像嘴炮康納一樣，否則你隻有可能給後手低頭讓路。

實際上的做法是，獻肘後馬上把身體轉動面向敵人，然後挑手和踢腿都是正的，手腳齊出齊收，在腳步回來要蹬地時，手腳是並收的，腳蹬地的瞬間，挑打的手已經過瞭頭頂，然後，下擺的時候，是助力回步的蹬地的，這樣力才完整，節奏才對。

如果實在不能理解，有一個簡單的方法，《八極驚雷》裡面，徐紀先生說是劉雲樵大師教的，想想腦後有鞭子，一抓……如果覺得別扭，那你隻要記得，在踢腿的腿回來踩地時，後手必須摸到後腦的位置就可以瞭，手腳同收，同時到達身後脊椎附近的位置，這樣你的挑打頂肘就比較標準瞭。

另外說下那個過頭的問題，過頭的手不要太高，那個動作是把人的另一側的手，架住的動作，掌心在臉的高度上是朝內的，我看到部分低頭的人，後手掌心朝上，過瞭頭頂的高度才朝內，你說說這樣怎麼來得及摸到後腦呢。

當然，這個動作和心意六合拳是有淵源的，說出來大傢就知道怎麼做瞭，“貓洗臉”，是的沒錯，誰想得到是這個動作呢23333~~~虎抱頭，貓洗臉，就是挑打動作的組合瞭。

貓洗臉的動作就是摸，不是撩，把對方手架起來以後，因為如果對方反應過來，就會馬上攻擊你的頭面，畢竟他的手也在你臉的高度，這時候就要用貓洗臉防禦，頂開對方想要進攻你頭面的手臂。

但是我看很多人的理解是把對方的手架的高高的，且不說對方讓不讓你架那麼高，就是你架瞭，然後呢？一般情況下，如果對方把手臂抬高，你可以踢他下路，沒問題，問題是在挑打頂肘這個動作裡面已經踢瞭，下一個動作你要幹嘛，頂肘麼，不容易。

為什麼不容易後手頂肘，因為這個挑打的動作設計上，這是個弓步，弓步重心在後，不是說你就是不能把踢的腿用作上步，可以，但是動作很困難，因為弓步的重心本來就在後面，這時候回步做弓步會更方便一點。

這個動作就和踩雞步一模一樣瞭，就是回步蹬地的瞬間，然後打出去也很接近牮桿之勢，隻不過被換成瞭馬步而已。

其實從很多地方看，心意六合拳和八極拳真的是一脈相承的，雖說兩者的傳聞並沒有交集，但是都是回民的功夫，互相學習交流，甚至來源就是心意六合拳，也不是不可能的。

看看兩者的相同之處何其得多，踩雞步和熊步，六合大撞和貼山靠，長槍與大槍，心意把的耕地和八極拳的耙子拳，很多很多的內容都暗示著兩者可能有著共同的源頭，區別開來，心意拳打起來更加正面，心意拳是側身發力正身打，八極拳是側身發力側身打，八極拳的好處是更加舒服省力，但是側身打也限制瞭自身的靈活移動，不像心意拳和其後輩形意拳，能打人如走路。

所以八極拳到瞭大八極的階段，練得樁功就成瞭化勁，為何八極拳那麼重視樁功，那麼重視力量訓練，為的就是能在非馬步下，靈活移動的同時具備強大的穩定性，這也算是八極拳的一種改進方式吧。