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有哪些值得推薦的心率監測準確智能手表手環?

作為專註智能穿戴的科技博主,常在網上看到很多在討論關於智能手表上心率準不準的問題。

剛巧最近有很多粉絲在咨詢這個問題,索性寫一篇心率的文章,簡單的聊聊我對智能手表中的心率是怎麼看的?以及有心率監測較好的產品推薦?

註:文章不長,但是很幹。如果你覺得還不錯,那不妨一鍵三連!

一、首先,準確的心率測量有什麼用?

不知道你們有沒有發現,很多人在討論心率這個問題的時候東拉西扯。所有討論的點無非就是兩樣:要麼講的是心率測量的原理、要麼就是爭論千年的老問題(準不準)!很少有人去說這玩意到底有什麼用處。

每個人群關註的重點不一樣,對於大部分年輕人來說,健康監測中心率準不準根本就不是他們關心的點,他們更看重心率對運動帶來的幫助;而老年人則相反。

準確的心率測量在理論上,能做的事有很多,但是在智能穿戴產品上我們一般用得最多的就隻有兩方面:

  • 運動心率檢測
  • 健康心率分析

如果隻是拿來去做運動的話,對心率的準確度要求其實並不是那麼高。你隻是想要判斷出運動時的心率區間,輔助你達到更好的一個運動效果。

以跑步為例:

一般來說,心率在120次/分鐘以下時,人體的各項運動狀態都沒有明顯變化,所以鍛煉效果不明顯、價值不大。

當心率在120-140次/分鐘時,攝氧量最大,心率保持在130次/分鐘時,跑步的減肥效果最好。

所以對於如果你隻是拿來去做運動啊,跑個步、健個身等等,其實絕大部分的智能手表(智能手環)在現有的技術中間差別並不是特別大。

運動心率區間

但你比較在意自身健康,那準確心率測量,對你的作用應該是心率變異性、房顫等高階數據的研究分析。

對健康分析的要求是比較高的,這個時候我們才能去談心率檢測的數據準不準,畢竟涉及到健康的問題都不是小事。

心率變異性百科解釋

二、為什麼會糾結心率準不準?

產品檢測出來的數據,如果沒用其他專業檢測數據來對比,那心率80和85自己是無法去判斷準確與否的。而普通用戶會去談論準不準,那肯定是其中的“不準”能被大傢所感知得到,也就是檢查出來的數據有點離譜!

為此我也是專門調查瞭一番,基本上是歸結於兩個點:

  1. 延遲:在運動的時候,你累得氣喘籲籲心臟狂跳,但是一測發現心率才90+;
  2. 跳動:測心率時,心率值從80突然跳到120又回來

這是我目前感覺心裡不準,普通用戶最容易感受到的兩個最核心的問題。

熱身時運動心率記錄

我們從原理層面來解釋這兩個問題:

附2015年,自己剛入行寫的,關於心率監測原理鏈接:

手表上的心率傳感器

看到這裡我想很多人也理解為什麼會出現所謂“延遲”和“跳動”的問題瞭,從原理上就可以知道這種反射式的監測,光路來回需要時間,並且在肌肉、骨骼、空氣等的阻撓下,時間更長瞭一些;而手表與手臂之間的間隔本身就決定會有“接觸不良”的情況,數據偶爾會出現跳動,也就無可避免瞭。

三、怎麼選擇適合自己的心率手表?

如果你是一個普通用戶,單純拿它來記錄一下運動情況,那麼不用在這方面過多糾結。在運動這個維度,心率這個作為一個標配的功能就行瞭,把生態優先這個放在第一。這是對於大部分的普通用戶拿來去跑步健身的這種用戶的建議。

但是市面上我們去看到很多消費類電子產品,現在大傢都在比什麼多通道,什麼六通道八通道,尤其是被華為榮耀這種重度供應鏈品牌節奏去帶的,很多人被搞得暈頭轉向。

心率檢測最大的問題,就是不可能讓手腕和手表總是保持無縫緊密貼合。比如在走路的時候,胳膊一甩一甩,可能會導致傳感器和手腕相對位置有差異,造成測試結果不穩定,結果和標定值差異較大。

各傢廠商最後采用的方式是用多組傳感器,每個方位都放,這樣出問題的概率就降低很多,比如Apple和MIO開始用1組發射和接收,後面又用過兩個發射源,兩個接收器。慢慢的就衍生出6通道、8通道等。

每年的智能穿戴論壇,傳感器都在快速進步

第二類用戶是專業用戶,專業用戶其實在意的並不是數據本身,比如運動數據準和不準,因為基本上大傢都還可以。專業用戶更在意的是高階的數據分析指導,以及這種心率的延遲是不是能夠匹配我的專業運動、專業訓練。這個時候智能手表的心率檢測都很難滿足,必須用心率帶。

相比起手表的光電式監測原理,心率帶的心電原理具有兩大優勢:

  • 第一個準確度幾乎就是心臟的,更準;
  • 第二個電信號要比你那個血液速度要快,它立馬就能反應你的速度。
  • 第三個通常它的連接是通過ANT協議的,這可以通過藍牙或者通過這種標準的協議去外接更多的設備,比如說電視,比如說手機,比如說手表,新的數據可以立馬同步到所有的在終端顯示的這種方式上面。(部分專業的手表,也會有ANT連接協議)

心率帶

所以如果你是一個專業用戶,你要去選的就兩種:

  • 第一個就是選擇專業的心率帶;
  • 第二個有ANT協議,並且具有ECG功能的智能手表

下面是群眾們喜聞樂見的抄作業環節瞭:

入門級的手環:

華為手環8/榮耀手環7

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進階版手表

華為GT 2pro ECG版/ GT Runner

詳細產品體驗,可以查看我歷史文章

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心率監測兼顧智能屬性

apple watch(4代以上版本才有ECG功能)

專業級別

polar專業運動的心率帶-運動心率測量的標桿,無人超越

佳明Fornner 245系列-各類高階數據分析

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寫在最後,註意事項:

作為一個普通用戶來說,我們往往會收到同一個產品,很多用有些用戶認為準確度不準,其實有一些小細節會極大的影響心率的準確度。

  • 第一個是佩戴位置是影響是最大的距離腕骨一公分左右
  • 第二個佩戴的松緊度影響也是非常大的,佩戴時剛好插入一指。
  • 第三個要更新到最新的固件和最新的算法
  • 第四個經常的擦洗,尤其是背後的心率傳感器,一定要擦拭,這個就決定瞭就是同一款手表,不同人帶竟然還有很多差異
  • 第五個就是跟膚色的影響也非常大,因為是通過光學傳遞的,對於黑人來說或者皮膚比較暗的來說,很有可能會測不準,這個也是跟皮膚有一定的相關性,這是原理層決定的

提到的跑步聖經,註意分為男性和女性版(之前我沒有註意分為兩個版本,請小夥伴註意)

關於心率的原理,可以查看我這個歷史文章:

關於更多優秀的智能穿戴產品,可以查看我這個歷史文章:

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