讀中學時，班上有同學懷疑我有“過目不忘”的能力。我說沒有，但他們不信。於是，他們指定一段文字，讓我朗讀一遍，然後把它背出來。

我朗讀瞭一遍，然後就把這段文字背出來瞭。同學說：“你看你，還說沒有‘過目不忘’的本事！”

我笑瞭一下，沒有繼續辯解，畢竟，被別人認為可以“過目不忘”，這種感覺也挺好的。

一、三個結論

記憶的情緒依賴性：如果記憶時很高興，那麼在高興時，測試出來的成績，比在難過時的成績更好；當然，如果記憶時很難過，那麼在難過時，測試出來的成績，比在高興時的成績更好。

所以，如果平時，父母打得你一邊哭一邊背書，在考試中，你不妨一邊哭哭啼啼，一邊做題，有可能分數會更高哦！

記憶的情境依賴性：在小房間裡記憶，然後一些人在大房間內測試，另一些人在小房間內測試，結果小房間內測試的人，成績會更好。

所以，如果考試時換瞭教室，沒考好是正常的。不怪你，不怪老師，怪教室！

集中在一個時間內，將所要學習的材料連續反復學習多次，直到熟記為止，這種方式稱為集中學習；把所要學習的材料分散在幾段有一定間隔的時間段進行學習，這叫分散學習。實驗表明：分散學習優於集中學習。

所以，要讓記憶擺脫對情緒和情境的依賴，最好就是變集中學習為分散學習，讓記憶過程在時間和空間上，跨越各種情緒和各種情境！

二、精確性背誦學習中，有些背誦，需要完全的精確，比如，背詩詞，背古文，背課文，背英語，等等。其中，詩詞背誦比較簡單，很多人都可以不用任何技巧，胡亂朗讀幾遍，就能背下來。

然後，我們就會以為，任何東西，都能這樣背下來。

但是，有些文字很難，有些文章很長，花瞭很長時間，也無法熟練背下來，好不容易背下來瞭，過程也極為痛苦。所以，我們常常又輕率地得出兩個結論：背誦很痛苦；自己的記憶力不夠用。

其實，這隻是我們對背誦的打開方式不對而已！

背誦時，對於那些不押韻的、不順口的、又比較長的文章，盡量避免去努力用最短的時間，在當天就把它背下來。你可以先朗讀幾遍，把整篇文章能夠讀得通順、讀得流利以後，再去背，就要輕松很多。

朗讀時，你甚至可以讀“望天書”，不去管文章的意義，“有口無心”地朗讀。特別是比較困難的古文。古代很多私塾，就是這樣訓練學生的：在不講解意義的情況下，就讓學生反復朗讀文章。

像古文這麼難的文字，一開始就去理解意義，雖然有人能做到，但學習難度比較高。等到讀熟以後，再聽老師講解，理解意義就會毫不費力。

讀得順口瞭，意義理解瞭，這時，文章的大多數內容，其實已經悄悄地，自動地，被記住瞭。最後的背誦努力，隻是去攻克個別的困難詞句，或者文章中一些不太自然的意義轉折和上下文的連接方式。

最好安排每天隻朗讀一遍，而不是在一天之內，或一節課內，連續不斷地朗讀同樣的文章。

因為在兩次朗讀之間的時間中，生活的某些場景，有可能在腦海中喚起文章的某些內容，從而自動地，悄悄地，對文章進行一次甚至多次復習。連續朗讀就不會有這樣的福利，每一次內容進入思維，都是大腦主動努力的結果。

連續朗讀多次，肯定比一次效果更好，但效果並不是成倍數地增加。朗讀兩次，也許隻有朗讀一次的效果的1.8倍。至於朗讀6次和朗讀7次，估計多朗讀的那一次，幾乎沒增加什麼效果。

但是有時候，老師今天教，就讓學生今天背，該怎麼辦呢？

如果可以預見，你應該避免這種情況的發生。反正語文和英語的每篇課文，老師都會仔細講，然後會選擇段落讓大傢背的。你為什麼不提前就把課文多朗讀幾次呢？提前幾周開始朗讀，等到老師一講，懂瞭！老師喊背，自然也就so easy！

如果不可預見，是老師臨時安排，那就沒辦法瞭，拼一下即時背誦的實力吧！

即時背誦時，先朗讀兩三遍，然後背誦。內容太長時，先分段背誦，再整體背誦。背誦中，針對易錯、拗口、生僻的難點內容，嘗試在音調、停頓、意義等方面進行特殊加工，使其更具區辯性，更易背誦。

這些方法，在《 幾個簡單小技巧，輔導孩子背誦不再難！ 》中，也有介紹。事實上，如果你平時背誦都很輕松，偶爾拼一次實力，你會發現：你的實力遠在大多數人之上！

三、意義性背誦在學習中的，有些背誦，不需要完全的精確，比如說，學習歷史，地理，或政治時，我們記住的東西，意義上和書中相同，就可以瞭，文字上有些小差異，並沒有關系。

這種隻需要意義性背誦的知識，一般來說，內容都特別多（如果內容比較少，就可以輕易地精確背誦瞭）。

很多學生背這種知識時，喜歡背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不過常常背到第二章，又發現有些第一章的知識忘瞭。有的學生又倒回來復習第一章。反反復復，不少同學到最後考試時，還是前幾章打轉。

正確的背誦方式，應該是首先把整本書從頭到尾閱讀兩三遍，熟悉所有知識，然後再對知識進行總結和標記，最後再進行背誦。

最先的兩三遍閱讀，目的是熟悉知識。閱讀要快，像讀休閑小說一樣，盡可能一次把整本書讀完。讀的過程中，出現不懂和遺忘的，也不要停下來細嚼慢咽，或回頭翻看。

接下來的總結和標記，可以另拿本子作筆記，也可以直接在目錄上寫內容提示，或在章節前寫總結提綱，或在正文中對關鍵詞作標記。我的學習經歷中，標記關鍵詞是必作的，其他的是選作，但條件允許時，盡量都選。

在書中，一個知識點下，常常包含幾個要點。一個要點就是一句話，在這句話裡，可以找到一個關鍵詞。大腦中隻要想出瞭這個關鍵詞，就可以恢復整句話。

通過閱讀，熟悉瞭所有知識以後，憑著“常識”或“直覺”，就能蒙出兩三個要點。剩下蒙不出的要點，才是真正需要付出努力來記憶的難點。

所以，我做標記時，一般都是找出關鍵詞，標記好，然後編上號。標記是為瞭方便下一次復習或背誦時，眼睛迅速定位到重點和關鍵詞。因此，最好不要滿篇都是標記。

據說，有一個實驗證實：滿篇都作上標記，記憶效果會更好。但我不知道在這個實驗裡，是背一兩頁書呢，還是背整本書；是在一兩個小時內背完呢，還是在十天半個月背完。

如果隻背一兩頁書，隻背一兩個小時，肯定是標記做得越多，記憶效果越好。因為作標記的過程，本身就是在對知識進行加工，進行記憶。

在真實的學習中，我的經驗是：做標記要簡潔。當然，你也可以去嘗試標記得更多，然後對比各種標記風格的效果。

最後階段才是真正的沖刺背誦。這時，大腦中已經形成整個知識的框架，有些要點已能背出。背不到的，也是比較熟悉，呼之欲出，隻差臨門一腳，反復誦讀兩三次，就能輕松背出瞭。

全部背誦以後，利用目錄、提綱或關鍵詞，大腦可以隻花十分鐘左右的時間，就能在思維中把書上知識全部遍歷。每一次遍歷，就是一次復習。

大學的所有課程，在考試前，我都會復習十多遍，用這種方法，一門課程的總共費時，也不過十小時左右（當然這十小時會分佈在很多天）。

如果一章一章地背，困難的和容易的，都要付出同樣的努力，很累，效率也很低，還不容易在記憶中形成知識的整體框架。

四、為什麼不用“過目不忘”？

最後說說，中學同學測試記憶力時，我是怎樣裝得好像 “過目不忘”的。朗讀時，我的語速會比較慢。

一邊朗讀，眼睛會同時掃視後面的內容，思維中會同時復述前面的內容，然後判斷哪些詞是易混易忘的，是難點，哪些詞是關鍵詞，可以作記憶的錨點。

針對這些難點和關鍵點，在文字還沒從眼前消失之前，大腦中不斷地作各種相關的加工。

這個過程，需要大腦具備強大的多任務加工能力、快速加工能力和元認識能力。其中的元認知能力，包括對發生的思維加工的覺察，對加工效果的評估，對效果不理想處迅速找到有效手段。

有一次，和一個十多歲的小孩交談，他說班上某同學背古文不行，無論怎麼背，就是背不到。聽他這麼一說，我當然知道他背古文肯定不錯。於是，就找瞭段古文，和他進行比賽。

他先朗讀一遍，我再朗讀一遍。然後，他開始嘗試背誦。原以為他可能需要提示幾個字，才能背下來，沒想到，他直接就全部背！出！來！瞭！

我嚇瞭一跳！還好，接下來我也面無表情地全部背瞭出來，雖然思維中經歷瞭一番翻江倒海。這個比賽，他對我是“讓先”，表面上大傢都很輕松，但在暗中我已是拼盡全力。

所以說，這個世界上確實有很多人有“過目不忘”的本事，但我是沒有的，不過，我卻可以憑借其他思維能力，在大多數知識上，假裝“過目不忘”。

可是，這種接近“過目不忘”的能力，在學習中我卻幾乎沒有用過。為何？因為我這個假的“過目不忘”，需要在大腦中不停地進行各種激烈的加工，非常的累，而且，就算背住瞭，也抵抗不瞭遺忘。

好不容易把知識背下來後，就好像手裡捧著一個剛出生的嬰兒，戰戰兢兢，生怕一個摔倒，就什麼都沒瞭。然而對於快速硬背下來的知識，遺忘將接踵而至，無論你如何小心！

要抵抗遺忘，最好的手段就是把記憶過程拉長到很多天，變集中學習為分散學習。經歷瞭其他幹擾信息的洗禮，擺脫瞭對情境和情緒依賴以後，形成的記憶，也會遺忘，但遺忘速度會慢很多。

而且，從熟讀到總結再到背誦，在這個分階段的過程中，所有的知識幾乎是同時達到可背誦的狀態。不會像一章一章背誦那樣，背到後面，又忘瞭前面，到處都是補不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有“過目不忘”的能力，也未必能用，未必好用。沒有“過目不忘”的能力，借助有效的技巧，一樣可以輕松地快速地背誦。

作者：李雪飛howhowfire

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來源：知乎

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