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足球如何踢好好長傳

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1:保證氣充足

首先我們要保證球的氣充足,這就是要點一,我們不能踢沒氣的球,雖然這樣踢起來比較容易,但是一到正規比賽,你就會感覺球又硬又沉,會讓你的長傳變得很不靠譜。

2:運動下練習

在場上我們很少會在靜止狀態下踢球,除非你是守門員,靜止狀態下的傳球和運動下的傳球幾乎是完全不同的兩個技巧,所以在練習的時候我們要先讓球滾動起來練習。

3運動中練習

4:支撐腳位置

接下來我們正式進入技巧,因為我們是在運動中練習,球在滾動,這時支撐腳的位置就非常重要,我們可以想象一下靜止狀態下長傳球沒在滾動,和運動下球在滾動我們邁支撐腳的位置能一樣嗎?顯然如果沒有一些改變,我們的長傳就會出問題。

長傳時支撐腳的影響會很大,我們看下面這個圖例,我們支撐腳邁步在球旁邊,然而當我們踢球腳跟過來的時候,我們發現球繼續在向前滾動,這樣我們就很難踢正部位,即使最後用腳尖掃到足球,我們也會發現球的軌跡會向外偏。

5-支撐腳靠後錯誤示范

如果支撐腳太靠前的話,我的整體身體又過於突前,這又讓我們很難發力,所以支撐腳的邁步距離和時機非常重要。

6-支撐腳靠前錯誤示范

所以當球在滾動過程中,我們的支撐腳要恰好置於球前,讓我們的身體剛剛覆蓋球,當球運動過來時剛好是我們擊球的正確時機,這需要我們在練習中慢慢體會。

7-正確的支撐腳位置

同時當我們這樣踢球的時候,

我們的整個身體都會隨之向前給球一個力,這樣便會給球額外增加5-10米的飛行距離。如果我們隻用腿發力的話,我就站在我現在所處的位置,這樣踢出的球經常會不到位。

8-用身體發力

如果我們想額外多踢5-10米的話,我們就需要將支撐腳置於球前,這樣當球不斷向前滾動時,我們可以剛好充分發力擊打足球。

9-擊球的時機

同時重心降低,這時可以看到幾乎所有的重量都集中在瞭支撐腿,此時身體向外側傾斜,橫向打開右腳,就像下圖這樣。

10-重心在支撐腿上

所以當我將球踢出的剎那,我們的整個身體都會隨球向前,這樣便會多踢出10-15米。

11-身體跟著向前

所以,支撐腳很關鍵,在運動中長傳我們要將它置於球前,就像下圖片中展示的這樣,這樣會讓球飛得更遠,而不緊緊是高,如果不這樣做,我們就不能充分發力讓球飛得更遠,球速更快。

12-支撐腳正確示范

擊球時我們的重心要放在支撐腳上,因為身體要向外側傾斜。同時胳膊伸出保持平衡,還能防止防守隊員的幹擾。

13-重心在身體一側

要點5:擊球和隨球動作

接下來我們講講擊球點,這一點也很重要,我們要擊打球的中心或稍稍偏下,很多小夥伴為瞭踢的更遠踢球的下方,雖然看似遠瞭,但是的運行軌跡又高又飄,即使傳到目標,隊友也會被防守隊員包圍。所以,如果我們想踢出一腳質量很高的橫貫球場的長傳的話就必須擊打球的中心。

14-擊打球的中心

很多人長傳時容易犯的一個錯誤,是擊球時腳沒有完全打開,而是腳尖指向地面,這樣會導致踢出的皮球經常會帶有弧線,我們經常可以看到初學者踢出這種帶弧線的長傳,所以我們練習時雖然有點別扭,但是一定要糾正過來。

15-腳型沒完全打開

腳要完全側向張開能夠放到地上,雙腿彎曲,降低重心,不能直立,否則腳尖一定會指向地面,這是錯誤的。

16-腳型橫向打開

我們要屈膝降低重心,腳尖朝外,這樣可以用腳背鞋帶位置擊打球瞭。

17-用鞋帶位置擊球

然後胳膊張開保持平衡,做好以上技巧我們就可以準備擊球瞭。

18-張開胳膊保持平衡

我們再總結下這個過程:

首先支撐腳在球前

19-支撐腳在前

然後身體向外側傾斜&張開胳膊保持平衡,腳尖向外不是指著地面,這樣可以踢到最佳擊球點。

20-身體側傾

擊球時眼睛始終看著球,擊球後緊接隨球動作,要將身體隨之向前,要將整個身體推出去,所以不能隻用腿部力量踢球。

21-身體跟著向前

側身長傳時,球不用太高,能越過對手頭頂就行,這樣從A點到B點可以快一些,讓防守隊員沒有足夠的時間反應。

22-弧度不要太高

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